小月子可通過均衡飲食、適度活動、心理調適、醫(yī)學觀察等方式調養(yǎng)。小月子通常由產后氣血虧虛、子宮復舊、內分泌變化、感染風險升高等原因引起。

每日攝入優(yōu)質蛋白如魚肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素，避免生冷辛辣刺激食物，有助于促進組織修復和乳汁分泌。

產后24小時后可進行床上翻身、踝泵運動，1周后逐步增加室內行走，避免久臥導致靜脈血栓，但需禁止提重物和劇烈運動。

通過音樂放松、親友陪伴緩解產后情緒波動，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需警惕產后抑郁，必要時尋求專業(yè)干預。

監(jiān)測惡露量色變化及體溫波動，出現(xiàn)發(fā)熱、異常出血或會陰傷口紅腫需及時就醫(yī)，可配合益母草顆粒、產婦安合劑等藥物促進恢復。

保持每日8小時睡眠，注意會陰部清潔，42天內禁止盆浴和性生活，定期復查子宮復舊情況。