張博 副主任醫師
頸椎痛患者可以睡枕頭，但需選擇高度適中、材質(zhì)合適的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低導致頸部肌肉緊張。
1、枕頭高度枕頭過(guò)高或過(guò)低均可能加重頸椎負擔，建議選擇8-12厘米的枕頭，保持頸椎自然生理曲度。
2、枕頭材質(zhì)記憶棉、乳膠等材質(zhì)能較好貼合頸部曲線(xiàn)，避免使用過(guò)硬或過(guò)軟的枕頭導致肌肉勞損。
3、睡姿調整仰臥時(shí)可在頸部下方墊小圓枕，側臥時(shí)枕頭高度應與肩寬相當，避免頸部側彎。
4、輔助治療頸椎痛急性期可遵醫囑使用頸托固定，配合熱敷緩解肌肉痙攣，慢性期需加強頸部鍛煉。
日常避免長(cháng)時(shí)間低頭，工作間隙可做頸部伸展運動(dòng)，若疼痛持續加重建議及時(shí)就醫檢查。
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2025-08-13
2025-08-12
