張博 副主任醫師
跑步時(shí)膝蓋疼痛多數情況下不建議繼續跑。膝蓋疼痛可能與運動(dòng)強度過(guò)大、肌肉力量不足、關(guān)節炎、半月板損傷等因素有關(guān)。
1. 運動(dòng)強度過(guò)大突然增加跑步距離或速度可能導致膝蓋周?chē)∪夂晚g帶過(guò)度疲勞，建議降低運動(dòng)強度并配合冰敷緩解。
2. 肌肉力量不足股四頭肌和臀部肌肉力量薄弱會(huì )增加膝關(guān)節壓力，可通過(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等訓練增強肌肉力量。
3. 關(guān)節炎骨關(guān)節炎可能導致跑步時(shí)膝蓋疼痛，通常伴隨關(guān)節僵硬和腫脹，可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布或硫酸氨基葡萄糖等藥物。
4. 半月板損傷半月板撕裂會(huì )引起膝蓋劇痛和交鎖感，可能需要關(guān)節鏡手術(shù)修復，建議立即停止跑步并就醫檢查。
出現持續性膝蓋疼痛應暫停跑步，適當休息后如無(wú)改善需及時(shí)就診骨科，平時(shí)注意跑步前充分熱身并選擇緩沖性好的跑鞋。
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