預(yù)防腸癌可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運動、定期篩查、控制慢性病等方式實現(xiàn)。腸癌的發(fā)生與遺傳因素、腸道炎癥、不良生活習(xí)慣、代謝性疾病等多種因素相關(guān)。

增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少紅肉及加工肉制品。高膳食纖維飲食有助于促進腸道蠕動，降低致癌物在腸道的停留時間。

每周保持150分鐘中等強度運動，如快走、游泳。運動能幫助控制體重，改善腸道菌群平衡，降低炎癥水平。

40歲以上人群建議每5-10年進行腸鏡檢查，高風(fēng)險人群可縮短篩查間隔。糞便隱血試驗可作為初級篩查手段。

積極治療糖尿病、肥胖等代謝性疾病，管理好克羅恩病等腸道慢性炎癥。這些疾病可能增加腸黏膜癌變風(fēng)險。

保持規(guī)律作息，戒煙限酒，出現(xiàn)排便習(xí)慣改變或血便等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。健康生活方式是預(yù)防腸癌的重要基礎(chǔ)。