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預(yù)防腸癌可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期篩查、控制慢性病等方式實(shí)現(xiàn)。腸癌的發(fā)生與遺傳因素、腸道炎癥、不良生活習(xí)慣、代謝性疾病等多種因素相關(guān)。
1、調(diào)整飲食增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少紅肉及加工肉制品。高膳食纖維飲食有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低致癌物在腸道的停留時(shí)間。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)能幫助控制體重，改善腸道菌群平衡，降低炎癥水平。
3、定期篩查40歲以上人群建議每5-10年進(jìn)行腸鏡檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群可縮短篩查間隔。糞便隱血試驗(yàn)可作為初級(jí)篩查手段。
4、控制慢性病積極治療糖尿病、肥胖等代謝性疾病，管理好克羅恩病等腸道慢性炎癥。這些疾病可能增加腸黏膜癌變風(fēng)險(xiǎn)。
保持規(guī)律作息，戒煙限酒，出現(xiàn)排便習(xí)慣改變或血便等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。健康生活方式是預(yù)防腸癌的重要基礎(chǔ)。
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