坐月子28天可以適量吃清淡火鍋，但需避免辛辣刺激、高油高鹽湯底及生冷食材，優(yōu)先選擇清湯鍋底、優(yōu)質(zhì)蛋白和易消化蔬菜。

建議使用雞湯、骨湯等清淡湯底，避免麻辣、牛油等刺激性鍋底，減少胃腸負(fù)擔(dān)和乳汁分泌影響。

優(yōu)選瘦牛肉、魚片等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、娃娃菜等易消化蔬菜，避免毛肚、黃喉等難消化內(nèi)臟類食材。

食材需徹底煮熟，分小份緩慢進(jìn)食，避免過燙或過量，餐后可飲用溫?zé)岬募t糖水幫助暖胃。

出現(xiàn)胃腸不適或惡露異常應(yīng)停止食用，哺乳期母親需觀察嬰兒是否出現(xiàn)過敏或腹瀉等反應(yīng)。

產(chǎn)后飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡與消化吸收，可配合鯽魚湯、小米粥等傳統(tǒng)月子餐補(bǔ)充元?dú)猓匾獣r(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整膳食方案。