黃玉紅 主任醫師
中國醫科大學(xué)附屬第一醫院
大便干可通過(guò)調整飲食改善，推薦增加膳食纖維攝入、適量飲水、食用潤腸食物及補充益生菌。
1、膳食纖維全谷物和蔬菜水果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議選擇燕麥、糙米、芹菜和蘋(píng)果等食物。
2、適量飲水每日飲水量不足會(huì )導致糞便干硬，建議少量多次飲用溫開(kāi)水，總量保持在1500-2000毫升。
3、潤腸食物蜂蜜、芝麻和堅果富含油脂成分，能潤滑腸道，幫助改善排便困難癥狀。
4、益生菌補充酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含益生菌，可調節腸道菌群平衡，增強消化功能。
建議結合適度運動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨便血、腹痛等情況應及時(shí)就醫。
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