醫生回答
杜永杰 副主任醫師
大腦昏昏沉沉可能由睡眠不足、壓力過(guò)大、營(yíng)養不良或慢性疾病引起，改善方法包括調整作息、緩解壓力、優(yōu)化飲食及及時(shí)就醫。睡眠不足是常見(jiàn)原因，長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致大腦無(wú)法充分休息，建議每天保證7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免睡前使用電子設備。壓力過(guò)大會(huì )導致神經(jīng)系統持續緊張，嘗試冥想、深呼吸或適度運動(dòng)來(lái)緩解。營(yíng)養不良如缺乏維生素B族、鐵或鎂也會(huì )影響大腦功能，日常飲食中增加全谷物、堅果、綠葉蔬菜和魚(yú)類(lèi)。慢性疾病如貧血、甲狀腺功能減退或糖尿病也可能引發(fā)類(lèi)似癥狀，需通過(guò)醫學(xué)檢查明確病因并針對性治療。保持良好的生活習慣，關(guān)注身體信號，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療幫助是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。
