鞏麗 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
生理期可以適量吃海鮮，如三文魚、蝦、牡蠣、鱈魚等，高蛋白低脂肪的海鮮有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，但需注意避免生冷或過敏食物。
一、營養(yǎng)補(bǔ)充海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于緩解經(jīng)期疲勞，改善貧血癥狀。
二、注意事項(xiàng)生魚片等生冷海鮮可能加重宮寒不適，建議選擇煮熟烹調(diào)的溫?zé)岷ｕr。
三、過敏風(fēng)險(xiǎn)既往對(duì)甲殼類海鮮過敏者應(yīng)避免食用，可能誘發(fā)皮膚瘙癢或胃腸道反應(yīng)。
四、烹飪方式清蒸、燉湯等少油烹調(diào)可最大限度保留營養(yǎng)，避免辛辣刺激性調(diào)味。
經(jīng)期建議保持多樣化飲食，海鮮每日攝入量控制在100-150克，配合富含維生素C的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收。
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