哄嬰兒快速睡覺的方法有建立規(guī)律作息、營造舒適環(huán)境、使用安撫技巧、控制白天睡眠時間。

固定睡前儀式如洗澡、撫觸、輕聲講故事，幫助嬰兒形成生物鐘，每天同一時間入睡能減少抗拒。

保持室溫22-26攝氏度，使用遮光窗簾減少光線刺激，選擇透氣純棉寢具避免過熱或不適。

采用襁褓包裹模擬子宮環(huán)境，配合白噪音或輕柔搖動，避免眼神接觸和過度互動刺激嬰兒興奮。

白天單次小睡不超過2小時，傍晚避免臨近就寢時間補覺，防止晝夜節(jié)律紊亂影響夜間入睡。

家長需觀察嬰兒困倦信號如揉眼、打哈欠時及時哄睡，避免過度疲勞導致入睡困難，哺乳后保持豎抱拍嗝防止脹氣干擾睡眠。