醫(yī)生回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
骨質(zhì)疏松可通過(guò)增加鈣質(zhì)攝入、補(bǔ)充維生素D、適度運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方式改善效果，通常由年齡增長(zhǎng)、激素水平下降、營(yíng)養(yǎng)不良和慢性疾病等原因引起。
1、增加鈣質(zhì)鈣是骨骼的主要成分，每日攝入足夠鈣質(zhì)有助于減緩骨質(zhì)流失?？墒秤萌橹破贰⒍怪破?、深綠色蔬菜等高鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣或乳酸鈣等鈣補(bǔ)充劑。
2、補(bǔ)充維生素D維生素D促進(jìn)鈣吸收，每日曬太陽(yáng)10-15分鐘或食用海魚(yú)、蛋黃等食物，缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素D3滴劑、骨化三醇或阿法骨化醇等藥物。
3、適度運(yùn)動(dòng)負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、爬樓梯等可刺激骨形成，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘，注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)。
4、藥物治療嚴(yán)重骨質(zhì)疏松需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙膦酸鹽類(lèi)藥物如阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸，或選用特立帕肽等促骨形成藥物，通常伴隨骨痛、身高縮短等癥狀。
日常需戒煙限酒，避免過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)以評(píng)估治療效果。
