公衍民 主治醫師
剖腹產(chǎn)后三個(gè)月多數情況下可以開(kāi)始慢跑，具體需根據傷口愈合情況、盆底肌恢復狀態(tài)、運動(dòng)耐受度及醫生評估決定。
1、傷口愈合：需確認手術(shù)切口完全愈合無(wú)紅腫滲出，瘢痕組織穩定無(wú)牽拉痛，建議產(chǎn)后復查時(shí)由醫生確認。
2、盆底肌恢復：妊娠和剖宮產(chǎn)均可能造成盆底肌松弛，跑步前應完成凱格爾運動(dòng)訓練，避免漏尿或器官脫垂。
3、運動(dòng)耐受：從散步過(guò)渡到快走再?lài)L試慢跑，單次運動(dòng)時(shí)間不超過(guò)30分鐘，心率控制在最大心率的60%以?xún)取?/p>4、醫生評估：
存在子宮復舊不良、盆腔粘連或妊娠并發(fā)癥者需延遲運動(dòng)，建議通過(guò)超聲和盆底肌力檢測后再決定。
初期跑步應選擇平坦路面，穿戴高支撐運動(dòng)內衣，出現腹痛或異常出血需立即停止并就醫。
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