电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

我近期在減肥，用我的減肥方法會(huì)容易反彈嗎？

1人回答 16人閱讀

減肥方法減肥

問題描述

我最近正在減肥。我每天只吃中午一頓飯。我早上和晚上都不吃東西。我在其他時(shí)候也不吃東西。即使我吃東西，我也只吃得很少（水果和零食）。我晚上在社區(qū)里跑了8圈，有時(shí)還打羽毛球30分鐘。我堅(jiān)持了一段時(shí)間，瘦了7公斤。我打算在減肥到我想要的體重后恢復(fù)一天三頓飯。減肥到我想要的體重后，一天三頓飯很容易反彈嗎？

醫(yī)生回答

劉晗副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。我們必須堅(jiān)持這一點(diǎn)，以減少反彈的可能性。建議定期定量飲食，每天三餐主食不超過100克。如果減肥成功，我們也應(yīng)該控制能量攝入，每天三餐也可以限制主食的量。首先你這樣減肥是不健康的，減肥可以少吃但是不能不吃，節(jié)食對(duì)胃?jìng)κ呛艽蟮?，可以借鑒一下別人的健康飲食習(xí)慣的減肥方法。做到營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式，而且不容易反彈。