醫(yī)生回答
徐建威 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
跳繩減肥的正確方法有很多，患者每次跳繩的時(shí)間需堅(jiān)持三十分鐘以上，每分鐘跳繩的頻率需保持在140次左右，控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后保證充分的休息，平時(shí)多吃低脂肪的食物，加強(qiáng)飲水。1、跳繩姿勢(shì)要準(zhǔn)確，正確方法是：兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)，則為適合的長(zhǎng)度。此外，在跳繩時(shí)要前腳掌起跳和落地，保持呼吸自然有節(jié)奏，身體上部保持平衡，不要左右搖擺。
