維生素B族主要包括8種水溶性維生素，功效涵蓋能量代謝、神經(jīng)功能、造血系統(tǒng)等。主要功效有促進(jìn)糖類代謝、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康、參與紅細(xì)胞生成、調(diào)節(jié)皮膚黏膜功能。

維生素B1、B2、B3等參與碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的能量轉(zhuǎn)化，幫助維持正常新陳代謝。

維生素B6、B9、B12支持神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)炎或認(rèn)知功能下降。

維生素B9和B12是紅細(xì)胞成熟的必需物質(zhì)，缺乏易引發(fā)巨幼細(xì)胞性貧血。

維生素B2、B3、B7對皮膚、口腔及消化道黏膜的健康有重要作用，缺乏可能出現(xiàn)口角炎或皮炎。

建議通過瘦肉、全谷物、綠葉蔬菜等食物補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片。