產(chǎn)后避免子宮脫垂可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、控制腹壓行為、盆底肌修復(fù)訓(xùn)練、合理營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式預(yù)防。子宮脫垂多與盆底肌松弛、分娩損傷、慢性腹壓增加等因素相關(guān)。

每天重復(fù)進(jìn)行盆底肌收縮練習(xí)，可增強(qiáng)肌肉張力。產(chǎn)后42天惡露干凈后開始訓(xùn)練，收縮肛門和陰道動(dòng)作維持5秒后放松。

避免長(zhǎng)期咳嗽、便秘及提舉重物?？人詴r(shí)交叉雙腿減輕壓力，排便不過度用力，單次提重物不超過5公斤。

經(jīng)專業(yè)評(píng)估后選擇電刺激或生物反饋治療。適用于中度肌力減退者，需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)由康復(fù)師指導(dǎo)完成。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。每日攝入瘦肉80克、西藍(lán)花200克，適量食用柑橘類水果。

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，使用束腹帶須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，發(fā)現(xiàn)陰道腫物突出應(yīng)及時(shí)就診婦科。