來月經(jīng)前總是腰疼，緩解的方法主要有以下幾方面：1.臨近經(jīng)期的時候要注意適度休息，不能從事重體力勞動或者劇烈運動，否則加重腰部肌肉勞損，會使腰疼現(xiàn)象產(chǎn)生。2.適當(dāng)多吃富含鐵、鈣的食物，比如動物肝臟、動物血液、牛奶、豆?jié){、雞蛋等，不但能夠使氣血充足，還能強健骨骼，從而減少腰疼現(xiàn)象的出現(xiàn)。3.注意腰腹部的保暖，尤其是不要穿露臍裝，以免受涼。還可以進行中醫(yī)推拿、按摩等，改善經(jīng)絡(luò)循環(huán)，促使盆腔運行順暢，就能夠幫助緩解月經(jīng)前的腰疼癥狀。