王鳳英 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
懷孕初期可能出現(xiàn)睡眠問題，主要表現(xiàn)為入睡困難、易醒或睡眠質(zhì)量下降，通常與激素變化、心理壓力、尿頻、身體不適等因素有關(guān)。
1、激素變化孕早期孕激素水平升高可能干擾睡眠節(jié)律，可通過調(diào)整作息、保持臥室環(huán)境舒適緩解，無須特殊用藥。
2、心理壓力妊娠焦慮情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，建議通過冥想、聽輕音樂等方式放松，必要時(shí)可咨詢心理疏導(dǎo)。
3、尿頻子宮增大壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多，睡前2小時(shí)限制飲水量，抬高下肢幫助減輕水腫。
4、身體不適孕吐或腰背酸痛可能干擾睡眠，少量多餐進(jìn)食蘇打餅干緩解惡心，使用孕婦枕支撐腰部。
建議孕婦保持規(guī)律作息，午休不超過30分鐘，若持續(xù)失眠伴頭痛心悸需及時(shí)產(chǎn)科就診評估。
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