髖臼骨折可通過避免摔倒、增強骨骼強度、規(guī)范運動防護、控制基礎疾病等方式預防。髖臼骨折多由外力撞擊、骨密度降低、運動損傷、骨質疏松等因素導致。

居家環(huán)境保持地面干燥無障礙，老年人可使用防滑鞋和助行器，避免雨天濕滑路面行走。骨質疏松患者需特別注意預防跌倒。

日常攝入含鈣食物如牛奶、豆制品，配合維生素D補充。適度進行負重運動如快走、跳繩，有助于維持骨密度。

高風險運動時佩戴髖部護具，車輛行駛系好安全帶。運動前充分熱身，避免突然扭轉或高沖擊動作。

定期檢測骨密度，骨質疏松患者可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉、利塞膦酸鈉等抗骨松藥物。糖尿病患者需嚴格監(jiān)控血糖以減少骨折風險。

建議中老年人群每年進行骨密度篩查，運動時根據個人條件選擇適宜強度，膳食中保證每日800-1000毫克鈣攝入。