肚子里老是有氣可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、排查疾病等方式緩解。腹脹通常由吞咽空氣、食物產(chǎn)氣、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡等原因引起。

減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物攝入，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽避免吞入空氣，每日少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

飯后散步或順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)有助于氣體排出。

西甲硅油可破壞氣泡表面張力，雙歧桿菌制劑調(diào)節(jié)腸道菌群，莫沙必利促進(jìn)胃腸動(dòng)力，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

可能與腸易激綜合征、乳糖不耐受等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹伴腹瀉或便秘。需完善腸鏡或呼氣試驗(yàn)明確診斷。

建議記錄飲食日志排查誘因，腹脹持續(xù)不緩解或伴隨體重下降需及時(shí)消化科就診。