仲秋 副主任醫(yī)師
吉林大學(xué)第一醫(yī)院
備孕期男性可適量吃牡蠣、西藍(lán)花、核桃、番茄等食物，也可遵醫(yī)囑吃維生素E、鋅制劑、左卡尼汀、葉酸等藥物。
1、牡蠣富含鋅元素有助于精子生成，但過敏體質(zhì)者須謹(jǐn)慎食用，避免引發(fā)身體不適。
2、西藍(lán)花含有豐富維生素C和膳食纖維，能幫助抗氧化，建議煮熟后適量進(jìn)食以防胃腸不適。
3、核桃提供不飽和脂肪酸和維生素E，利于生殖系統(tǒng)健康，每日少量食用即可滿足營養(yǎng)需求。
4、番茄番茄紅素有助于改善精子質(zhì)量，建議烹飪后食用以提高吸收率，注意清洗表面農(nóng)殘。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，均衡飲食，并在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)素。
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