醫生回答
申劍 主任醫師
跳繩后小腿肌肉酸痛腫脹通常由肌肉微小損傷、乳酸堆積、運動(dòng)強度過(guò)大、肌肉痙攣等原因引起，可通過(guò)休息冷敷、拉伸放松、藥物緩解、調整運動(dòng)計劃等方式改善。
1、肌肉微小損傷運動(dòng)時(shí)肌纖維出現微小撕裂，引發(fā)炎癥反應導致腫脹疼痛。建議48小時(shí)內冷敷患處，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、乳酸堆積無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸蓄積刺激神經(jīng)末梢。運動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行腿部拉伸，配合按摩幫助乳酸代謝。
3、運動(dòng)強度過(guò)大超過(guò)肌肉負荷的運動(dòng)量會(huì )導致明顯酸痛。初期應降低跳繩頻率和時(shí)長(cháng)，逐步適應后增加強度。
4、肌肉痙攣電解質(zhì)失衡或過(guò)度疲勞可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服布洛芬緩解癥狀。
運動(dòng)前后做好熱身拉伸，運動(dòng)中補充含電解質(zhì)飲品，若持續腫脹超過(guò)3天或出現皮膚發(fā)燙需就醫排除筋膜室綜合征。
