邵自強 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
整夜做夢可能由精神壓力大、睡前過度興奮、焦慮癥、睡眠呼吸暫停等原因引起，可通過調節(jié)作息、放松訓練、藥物治療、原發(fā)病治療等方式改善。
1、精神壓力長期高壓導致神經緊繃，需調整作息，進行深呼吸或冥想放松，避免睡前思考工作難題。
2、睡前興奮睡前劇烈運動或看刺激內容易致多夢，建議溫水泡腳，聽舒緩音樂，營造安靜睡眠環(huán)境。
3、焦慮癥焦慮障礙常伴心慌、坐立不安，可能與遺傳、性格等因素有關，需遵醫(yī)囑使用抗焦慮藥物。
4、呼吸暫停睡眠呼吸暫?？芍氯毖醵鄩?，常表現(xiàn)為打鼾、白天嗜睡，需進行呼吸機治療或手術干預。
日常應保持規(guī)律作息，晚餐不宜過飽，避免飲用濃茶咖啡，適當進行瑜伽等舒緩運動助眠。
人為什么會做夢？
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為什么那天晚上手淫半小時凌晨做夢？
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晚上做夢早上起床頭痛是怎么回事
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