醫(yī)生回答(1)

• 邵自強(qiáng)

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  整夜做夢可能由精神壓力大、睡前過度興奮、焦慮癥、睡眠呼吸暫停等原因引起，可通過調(diào)節(jié)作息、放松訓(xùn)練、藥物治療、原發(fā)病治療等方式改善。

  1、精神壓力

  長期高壓導(dǎo)致神經(jīng)緊繃，需調(diào)整作息，進(jìn)行深呼吸或冥想放松，避免睡前思考工作難題。

  2、睡前興奮

  睡前劇烈運(yùn)動或看刺激內(nèi)容易致多夢，建議溫水泡腳，聽舒緩音樂，營造安靜睡眠環(huán)境。

  3、焦慮癥

  焦慮障礙常伴心慌、坐立不安，可能與遺傳、性格等因素有關(guān)，需遵醫(yī)囑使用抗焦慮藥物。

  4、呼吸暫停

  睡眠呼吸暫?？芍氯毖醵鄩?，常表現(xiàn)為打鼾、白天嗜睡，需進(jìn)行呼吸機(jī)治療或手術(shù)干預(yù)。

  日常應(yīng)保持規(guī)律作息，晚餐不宜過飽，避免飲用濃茶咖啡，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動助眠。