鞏麗 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
女孩子來(lái)月經(jīng)可以適量吃生蠔。生蠔富含鐵、鋅等礦物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期疲勞，但需注意新鮮度與食用量，避免胃腸不適。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充生蠔含鐵量高，可改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的缺鐵性貧血，建議搭配維生素C食物促進(jìn)吸收。
2、緩解疲勞生蠔中的鋅元素有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕經(jīng)期乏力癥狀，但每日食用不超過(guò)3-4只為宜。
3、胃腸刺激經(jīng)期胃腸功能較弱，生蠔若未徹底加熱可能引發(fā)腹瀉，建議煮熟后少量食用。
4、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)部分人對(duì)海鮮過(guò)敏，經(jīng)期免疫力下降更易出現(xiàn)皮疹等反應(yīng)，初次食用需謹(jǐn)慎觀察。
經(jīng)期飲食宜清淡溫補(bǔ)，避免生冷刺激，若食用生蠔后出現(xiàn)腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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