大便不順暢可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充益生菌、藥物治療等方式改善。通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動、腸道菌群失衡、痔瘡或腸易激綜合征等原因引起。

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，如西藍(lán)花、燕麥、蘋果，有助于促進腸道蠕動。每日飲水量建議超過1500毫升。

每天進行30分鐘以上有氧運動，如快走、游泳，能刺激腸道蠕動。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。

可食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、枯草桿菌二聯(lián)活菌等益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。

頑固性便秘可能與痔瘡、腸易激綜合征有關(guān)，通常伴隨肛門墜脹、腹痛等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇4000、比沙可啶等緩瀉劑。

養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，避免用力過度。癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)便血、體重下降需及時消化科就診。