備孕半年未成功可通過調整生活方式、監(jiān)測排卵、醫(yī)學檢查和心理疏導等方式改善，通常與排卵障礙、輸卵管問題、精子質量異?；騼确置谑д{等原因有關。

保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于改善生育能力，避免吸煙飲酒及過量咖啡因，適當補充葉酸和維生素E，建議夫妻共同進行適度運動。

通過基礎體溫測量或排卵試紙追蹤排卵周期，在排卵期增加同房頻率，若存在月經不規(guī)律可能與多囊卵巢綜合征有關，需就醫(yī)進行超聲和激素檢查。

女性需評估輸卵管通暢性和子宮內膜狀態(tài)，男性應進行精液常規(guī)分析，相關檢查包括子宮輸卵管造影、精索靜脈超聲等，異常時可使用枸櫞酸氯米芬或來曲唑等促排卵藥物。

長期焦慮會抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能，表現(xiàn)為排卵異?；蛐杂麥p退，可通過正念訓練緩解壓力，嚴重時需心理咨詢干預。

備孕期間建議每日攝入足量優(yōu)質蛋白和新鮮蔬菜水果，避免劇烈運動，若嘗試12個月未孕需到生殖醫(yī)學科系統(tǒng)評估。