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跑步減肥的正確方法跑步減肥的注意事項(xiàng)

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問(wèn)題描述

跑步減肥的正確方法跑步減肥的注意事項(xiàng)

醫(yī)生回答

徐建威

徐建威 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

首先跑步減肥的同時(shí)建議合理控制飲食,避免暴飲暴食。跑步剛開(kāi)始堅(jiān)持每周四道五次每次20分鐘以上,慢跑,驚醒有氧運(yùn)動(dòng)。后根據(jù)自身情況,逐漸延長(zhǎng)時(shí)間,至自己能適應(yīng)的最大時(shí)間

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