落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。

使用熱毛巾或暖寶寶熱敷頸部15-20分鐘，促進局部血管擴張，緩解肌肉痙攣。每日可重復(fù)進行2-3次，注意避免燙傷皮膚。

緩慢做頸部前后屈伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運動，每個動作保持5秒，重復(fù)5-8次。拉伸時動作要緩慢，避免突然用力加重?fù)p傷。

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解疼痛和炎癥。藥物使用需排除胃腸道疾病等禁忌證。

通過超聲波、紅外線或低頻電刺激等物理療法改善局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。建議在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進行治療。

睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免頸部長時間保持同一姿勢，注意頸部保暖有助于預(yù)防落枕復(fù)發(fā)。