中年人血糖高可通過飲食調整、運動干預、藥物控制和定期監(jiān)測等方式調理。血糖升高通常由不良飲食習慣、缺乏運動、胰島素抵抗和遺傳因素等原因引起。

減少精制糖和高升糖指數食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白。每日主食可選擇燕麥、糙米等全谷物，搭配綠葉蔬菜和豆類。

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。運動可提高胰島素敏感性，建議選擇餐后1小時進行。

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，格列美脲促進胰島素分泌，阿卡波糖延緩碳水化合物吸收。需在醫(yī)生指導下使用。

每周測量空腹和餐后血糖，每3個月檢測糖化血紅蛋白。監(jiān)測結果應及時與醫(yī)生溝通調整治療方案。

保持規(guī)律作息，戒煙限酒，控制體重在正常范圍。出現頭暈、口渴等癥狀加重時應及時就醫(yī)。