邵自強 主任醫師
睡眠不足導致頭痛可通過(guò)調整作息、物理緩解、藥物干預、心理調節等方式治療。睡眠不足通常由熬夜習慣、工作壓力、睡眠環(huán)境差、睡眠障礙等原因引起。
1、調整作息固定就寢和起床時(shí)間，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免午睡過(guò)長(cháng)影響夜間睡眠質(zhì)量。
2、物理緩解頭痛發(fā)作時(shí)可冷敷前額或太陽(yáng)穴，輕柔按摩頭部及頸部肌肉，有助于緩解血管痙攣。
3、藥物干預頑固性頭痛可能與緊張性頭痛、偏頭痛等因素有關(guān)，通常表現為單側搏動(dòng)性疼痛、畏光等癥狀，可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、佐米曲普坦等藥物。
4、心理調節通過(guò)冥想、深呼吸等方式減輕壓力，避免睡前使用電子設備，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。
日?？蛇m量食用核桃、牛奶、香蕉、小米等助眠食物，長(cháng)期頭痛或伴隨嘔吐等癥狀需及時(shí)就醫。
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