學生月經(jīng)期間需注意腹部保暖、保持衛(wèi)生、合理飲食、避免劇烈運動。月經(jīng)期護理需關(guān)注局部清潔、營養(yǎng)補充、情緒調(diào)節(jié)及經(jīng)期記錄。

避免接觸冷水或冷飲，可使用熱水袋熱敷下腹部。受涼可能加重痛經(jīng)，建議穿著高腰衣物，睡眠時加蓋毯子。

每2-3小時更換衛(wèi)生巾，經(jīng)量多時需增加更換頻率。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，每日清洗會陰部，禁止盆浴或游泳。

補充富含鐵質(zhì)的動物肝臟、菠菜，適量食用溫性食材如紅棗、桂圓。忌食生冷辛辣食物，保證每日飲水超過1500毫升。

暫停跑步、跳躍等高強度運動，可進行散步或瑜伽。體育課可向老師說明情況，課間避免追逐打鬧。

建議準備便攜式止痛藥備用，若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)期超過7天，應(yīng)及時報告校醫(yī)或家長。建立月經(jīng)周期記錄本，定期觀察出血量變化。