提高性功能和持久度可通過生活方式調整、營養(yǎng)補充、藥物治療及心理干預等方式實現(xiàn)，常見方法包括規(guī)律運動、均衡飲食、遵醫(yī)囑使用西地那非或他達拉非等藥物，以及改善伴侶溝通。

規(guī)律有氧運動如慢跑或游泳可改善血液循環(huán)，避免久坐和戒煙限酒有助于減少血管內皮損傷。

適量攝入牡蠣、堅果等鋅含量高的食物，補充維生素E和精氨酸可能有助于改善性腺功能。

磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非、他達拉非需經醫(yī)生評估后使用，中藥制劑如復方玄駒膠囊也可能有一定輔助作用。

緩解焦慮可通過心理咨詢實現(xiàn)，伴侶共同參與治療有助于減輕表現(xiàn)壓力，認知行為療法對心因性功能障礙效果顯著。

建議在專業(yè)醫(yī)師指導下制定個性化方案，避免自行服用保健品或藥物，同時保持適度頻率的性生活有助于功能維持。