冷啟剛 主任醫師
山東省立醫院
乳腺增生可通過(guò)輕柔環(huán)形按摩、穴位按壓、淋巴引流按摩、熱敷輔助按摩等方式緩解癥狀。按摩需避開(kāi)急性炎癥期，手法以輕柔為主。
1、輕柔環(huán)形按摩以乳頭為中心，用指腹順時(shí)針畫(huà)圈按摩乳房，力度以無(wú)痛感為宜，每次持續5分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。
2、穴位按壓重點(diǎn)按壓膻中穴、乳根穴等穴位，每個(gè)穴位按壓30秒，每日重復進(jìn)行，可調節氣血運行。
3、淋巴引流按摩從乳房外側向腋窩方向輕柔推按，幫助淋巴液回流，減輕乳房脹痛感，注意避開(kāi)腫塊區域。
4、熱敷輔助按摩按摩前用40℃左右熱毛巾敷乳房5分鐘，使乳腺導管擴張后再進(jìn)行按摩，效果更顯著(zhù)。
按摩前后可配合穿寬松內衣，避免攝入含咖啡因食物，若出現疼痛加劇或腫塊變化應及時(shí)就醫。
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