可以在日常生活中挑選相對蛋白質含量較高的食物,例如：雞爪豬蹄等,多注意飲食方面的調節(jié),并且經常做胸部運動,最簡單便捷的方式,是在沐浴的時候用冷熱水交替順時針在乳房上進行沖洗,以刺激胸部的血液循環(huán).豬尾鳳爪香菇湯材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許作法：1.香菇泡軟、切半鳳爪對切備用2.豬尾切塊并氽燙3.將以上備妥之材料一起放入水中并用大火煮滾再轉小火約熬1小時再加入少許鹽即可木耳白果凍飲材料：白木耳、白果、少量冰糖、紅棗2顆作法：將買來的木耳及白果一起至入鍋內,慢火敖煮15分鐘再加入冰糖約10分鐘后,取出等待冷卻再至入冰箱即可,食用功效：這一道冰沁的木耳白果凍飲可說是炎炎夏日里的滋補圣品冰糖的甜味與白果的微苦而白木耳內和白果都是美胸常用的補品.