半月板損傷是不建議爬山的。半月板位于膝關(guān)節(jié)的兩塊主要骨骼之間，外形呈C形，主要由纖維軟骨組成，在運動過程中主要起緩沖作用，類似于汽車的減震器。半月板損傷主要包括退變性損傷和外傷性損傷，可以通過回旋擠壓的方法來檢查半月板是否有損傷。老年人隨著身體機能的老化，會慢慢進入生理性的退化損傷，是半月板退變性損傷的主要人群。外傷性損傷多見于青年人，往往是由于運動方式不當(dāng)導(dǎo)致的。而爬山這種運動無論上山、下山，都會對膝關(guān)節(jié)的半月板產(chǎn)生較大沖擊力，對于半月板的損耗是非常大的，稍不注意，甚至可能造成半月板的破裂，而其一旦破裂后半月板是不能自行修復(fù)的。因此，已經(jīng)有過半月板損傷史的患者最好不要去爬山，而應(yīng)選擇散步、游泳，這些對身體有益又不傷膝蓋的運動。