后背疼痛可通過熱敷按摩、適當運動調節(jié)姿勢、口服止痛藥物、局部外用藥物等方式快速緩解。后背疼痛通常由肌肉勞損姿勢不良、椎間盤退行性改變、骨質疏松、強直性脊柱炎等原因引起。

使用熱敷袋或按摩器放松背部肌肉，熱敷溫度不宜超過60攝氏度，每次持續(xù)20分鐘，可促進局部血液循環(huán)緩解肌筋膜緊張。

避免久坐久站，每30分鐘變換體位，保持脊柱自然生理曲度?？蛇M行游泳、瑜伽等低強度運動幫助改善肌肉平衡。

布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥可緩解疼痛，但須在醫(yī)生指導下使用，胃腸疾病患者慎用。

氟比洛芬凝膠貼膏、利多卡因凝膠、雙氯芬酸二乙胺乳膏等外用制劑可直接作用于疼痛部位，減少全身副作用。

急性疼痛緩解后應進行核心肌群訓練，保持規(guī)律作息和均衡營養(yǎng)，長時間未緩解需及時就診排除脊柱病變。枕頭高度宜保持頭部與軀干水平，睡眠時可在膝下墊軟枕減輕腰部壓力。