醫(yī)生回答
劉晗 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
孕婦大便干硬排便費(fèi)勁可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加水分?jǐn)z入、適度運(yùn)動(dòng)、使用緩瀉藥物等方式緩解。便秘通常由激素變化、子宮壓迫、膳食纖維不足、補(bǔ)鐵劑副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)每日攝入足夠膳食纖維，如西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免高脂高糖食物，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2、增加水分?jǐn)z入每天飲水不少于2000毫升，晨起空腹飲用溫水刺激腸蠕動(dòng)。可適量飲用溫蜂蜜水或酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群。
3、適度運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。避免久坐久臥，可順時(shí)針按摩腹部幫助排便。
4、緩瀉藥物乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、開(kāi)塞露等藥物可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。避免自行服用刺激性瀉藥。
孕婦出現(xiàn)持續(xù)便秘或伴隨腹痛出血時(shí)需及時(shí)就診，日常可養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，如廁時(shí)避免過(guò)度用力。
