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懷孕七個(gè)月了失眠怎么辦

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問(wèn)題描述

懷孕七個(gè)月了失眠怎么辦

醫生回答

小禾科普

小禾科普 主任醫師

根據您敘述的建議您白天要增加睡覺(jué)時(shí)間。睡前泡腳三十分鐘,聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè )。適當的進(jìn)行身體運動(dòng),排除身體缺乏元素引起。因為在孕期建議您平日飲食保持食物多樣,飲食平衡,每日少食多餐,每餐吃七八分飽,不要暴飲暴食,晚餐后飲一杯牛奶,睡前兩小時(shí)不再用餐,防止補充不良,影響深度睡眠質(zhì)量,每天足量的身體運動(dòng),活動(dòng)三十分鐘,增進(jìn)新陳代謝。有必要的話(huà)可以,檢查一下身體是否缺乏元素,然后有必要的進(jìn)行吸收。

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