女性來月經(jīng)多數(shù)情況下可以進行低強度運動。月經(jīng)期運動需要根據(jù)個人身體狀態(tài)調(diào)整，主要影響因素有運動類型、出血量、痛經(jīng)程度、體能狀況。

推薦散步、瑜伽等低強度運動，避免跳躍、負重等劇烈運動。運動時注意會陰清潔，及時更換衛(wèi)生用品。

出血量較大時應(yīng)減少運動量。嚴重貧血者需優(yōu)先休息，可遵醫(yī)囑補充鐵劑如琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、蛋白琥珀酸鐵。

原發(fā)性痛經(jīng)可嘗試熱敷緩解，繼發(fā)性痛經(jīng)可能由子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病引起，需明確病因后進行藥物或手術(shù)治療。

疲勞感明顯時可縮短運動時長。血糖波動較大者可選擇少量多餐，適當補充含鐵食物如瘦肉、動物肝臟。

月經(jīng)期運動宜選擇透氣服裝，運動后及時補充水分，出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇等情況應(yīng)立即停止活動。