預(yù)防痔瘡可通過調(diào)整飲食、規(guī)律排便、避免久坐、加強運動等方式實現(xiàn)。痔瘡?fù)ǔＳ杀忝亍⒕米粍?、妊娠壓力、肛周靜脈曲張等因素引起。

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便用力。推薦每日食用西藍花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，避免辛辣刺激飲食。

養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，每次如廁時間控制在5分鐘內(nèi)，避免長時間蹲坐。出現(xiàn)便意應(yīng)及時如廁，不要刻意抑制。

長時間保持坐姿會增加肛周靜脈壓力，建議每1小時起身活動5分鐘。辦公時可使用環(huán)形坐墊減輕局部壓迫。

適度運動如快走、游泳等能促進腸道蠕動，改善盆腔血液循環(huán)。每日建議進行30分鐘中等強度有氧運動。

保持肛周清潔干燥，便后可用溫水清洗，避免使用粗糙廁紙用力擦拭。若出現(xiàn)肛門腫痛、便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。