腳后跟長倒刺可能由皮膚干燥、摩擦刺激、維生素缺乏、真菌感染等原因引起，可通過保濕護理、減少摩擦、補充營養(yǎng)、抗真菌治療等方式改善。

秋冬季節(jié)或頻繁接觸堿性清潔劑會導致角質層水分流失，表現為局部皮膚皸裂翹起。建議每日溫水泡腳后涂抹含尿素或凡士林的潤膚霜。

穿著不合腳鞋襪或長期行走可能造成腳跟反復摩擦，導致角質層分離。選擇透氣棉襪和足弓支撐鞋，必要時使用硅膠足跟保護套。

長期偏食可能缺乏維生素A、B族維生素等營養(yǎng)素，影響皮膚代謝功能?？蛇m量增加動物肝臟、深色蔬菜及全谷物攝入，必要時遵醫(yī)囑服用復合維生素片。

足癬等真菌感染可能伴隨鱗屑脫皮和倒刺，與潮濕環(huán)境或免疫力下降有關。需就醫(yī)進行真菌鏡檢，確診后可外用聯苯芐唑乳膏、特比萘芬噴霧等抗真菌藥物。

避免用手撕扯倒刺，修剪時使用消毒工具，合并紅腫滲液需及時就診排查糖尿病等系統(tǒng)性疾病。