醫生回答
李艷芳 主任醫師
剖腹產(chǎn)后收腹可通過(guò)束腹帶使用、凱格爾運動(dòng)、飲食調整、物理治療等方式加速恢復。產(chǎn)后腹部恢復速度與傷口愈合、肌肉張力、體質(zhì)差異等因素相關(guān)。
1、束腹帶使用醫用級束腹帶能提供腹部支撐，減少傷口牽拉疼痛，建議每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)，避免影響血液循環(huán)。選擇透氣材質(zhì)，松緊以插入兩指為宜。
2、凱格爾運動(dòng)產(chǎn)后2周可開(kāi)始盆底肌收縮訓練，每日3組每組10次，能改善腹直肌分離。注意避免仰臥起坐等增加腹壓的動(dòng)作。
3、飲食調整增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品攝入，補充維生素C促進(jìn)膠原合成，控制精制碳水攝入量。哺乳期需保證每日2300毫升飲水。
4、物理治療傷口完全愈合后可采用低頻電刺激治療，每周2-3次刺激腹橫肌收縮。紅外線(xiàn)照射可改善局部血液循環(huán)，需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行。
產(chǎn)后6個(gè)月內是腹壁恢復黃金期，應避免提重物及劇烈運動(dòng)，定期復查腹直肌分離情況，哺乳期減重建議每月不超過(guò)2公斤。
