摔了一跤后背里邊疼可能與肌肉拉傷、軟組織挫傷、脊椎小關(guān)節(jié)紊亂、肋骨骨折或內(nèi)臟損傷有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。

肌肉拉傷是常見原因，多因摔倒時背部肌肉過度牽拉導(dǎo)致，疼痛呈鈍痛或撕裂感，活動時加重?？删植坷浞鬁p輕腫脹，48小時后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動。軟組織挫傷表現(xiàn)為局部壓痛和淤青，需減少彎腰動作，使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。脊椎小關(guān)節(jié)紊亂會出現(xiàn)活動受限和放射性疼痛，需通過手法復(fù)位或牽引治療，可配合雙氯芬酸鈉腸溶片消炎鎮(zhèn)痛。肋骨骨折疼痛隨呼吸加重，可能出現(xiàn)骨摩擦音，需胸帶固定4-6周，服用對乙酰氨基酚片控制疼痛。內(nèi)臟損傷如腎臟挫裂或脾臟破裂可能伴隨休克癥狀，需立即進(jìn)行CT檢查，必要時手術(shù)止血。

傷后應(yīng)保持平臥位休息，避免突然扭轉(zhuǎn)身體。飲食宜補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋促進(jìn)組織修復(fù)，增加維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃?guī)椭z原合成?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動增強(qiáng)背部肌肉力量，睡眠時選擇硬板床維持脊柱生理曲度。若疼痛持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)發(fā)熱、排尿異常等癥狀需復(fù)診排查并發(fā)癥。