若計劃懷孕，可以適量吃葉酸含量高的食物、富含鐵的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含維生素E的食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、鐵劑、復(fù)合維生素、輔酶Q10等營養(yǎng)補充劑。建議提前進行孕前檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補充營養(yǎng)，為受孕做好充分準備。

菠菜、蘆筍、西藍花等深綠色蔬菜含有天然葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議孕前3個月開始食用。

紅肉、動物肝臟、血豆腐等富含血紅素鐵，可預(yù)防孕期缺鐵性貧血，每周食用2-3次為宜。

魚類、禽類、豆制品等提供優(yōu)質(zhì)蛋白，是胎兒生長發(fā)育的基礎(chǔ)物質(zhì)，建議每日適量攝入。

堅果、全谷物、植物油含維生素E，有助于改善卵子質(zhì)量，每日可食用一小把堅果。

醫(yī)生常推薦孕前每日補充400-800微克合成葉酸，可選用葉酸片或含葉酸的復(fù)合維生素。

對于缺鐵女性，醫(yī)生可能開具琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等鐵劑，需空腹服用。

含多種維生素和礦物質(zhì)的復(fù)合制劑可全面補充營養(yǎng)缺口，如愛樂維等孕前專用配方。

對于高齡或卵巢功能下降女性，醫(yī)生可能建議補充輔酶Q10以改善卵子能量代謝。

除營養(yǎng)補充外，建議孕前戒煙戒酒、保持規(guī)律作息、適度運動，并完成弓形蟲抗體、甲狀腺功能等孕前檢查項目。