葛劍 主任醫師
每天早晨排便屬于正常生理現象，可能與生物鐘調節、胃腸反射、飲食結構及腸道菌群平衡等因素有關(guān)。
1. 生物鐘調節人體晝夜節律促使結腸在清晨蠕動(dòng)增強，形成胃結腸反射，建議保持規律作息以維持該生理機制。
2. 胃腸反射晨起進(jìn)食或飲水會(huì )刺激腸道蠕動(dòng)，空腹飲用溫水有助于強化該反射，但無(wú)須刻意增加飲水量。
3. 飲食結構前日攝入足量膳食纖維和水分可促進(jìn)腸道內容物成形，推薦適量食用燕麥、西藍花等富含纖維的食物。
4. 菌群平衡健康腸道菌群能維持正常排便節律，若伴隨腹瀉或便秘需就醫排查腸易激綜合征等病理性因素。
保持適度運動(dòng)與均衡飲食有助于維持規律排便，出現排便習慣突然改變或伴隨腹痛等癥狀應及時(shí)消化科就診。
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