錢(qián)瑾 副主任醫師
瘦雙下巴和臉可通過(guò)面部按摩、飲食調整、有氧運動(dòng)和醫美手段等方式實(shí)現，具體效果因人而異。
1、面部按摩：通過(guò)提拉手法促進(jìn)下頜淋巴循環(huán)，配合精油或乳液減少皮膚松弛，每日堅持可改善輪廓線(xiàn)條。
2、飲食調整：控制鹽分攝入減少水腫，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，避免高糖高脂食物引發(fā)的脂肪堆積。
3、有氧運動(dòng)：跑步、跳繩等全身性運動(dòng)有助于降低體脂率，結合頸部后仰等針對性動(dòng)作可強化下頜肌肉群。
4、醫美手段：面部吸脂術(shù)或射頻緊膚等醫療美容方式能直接減少局部脂肪，需在專(zhuān)業(yè)醫師評估后選擇合適方案。
建議保持充足睡眠與正確坐姿，避免長(cháng)期低頭導致皮膚松弛，若效果不佳可咨詢(xún)整形外科醫師。
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