張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
肌腱損傷康復(fù)訓(xùn)練的方法有休息制動(dòng)、冷敷熱療、肌肉拉伸、抗阻訓(xùn)練。
1、休息制動(dòng)急性期需停止活動(dòng)并固定患肢，使用支具或繃帶減少肌腱牽拉，避免二次損傷。
2、冷敷熱療損傷48小時(shí)內(nèi)冰敷消腫，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每次15-20分鐘。
3、肌肉拉伸恢復(fù)期進(jìn)行靜態(tài)拉伸如跟腱牽拉，動(dòng)作需緩慢持續(xù)，每日2-3次改善柔韌性。
4、抗阻訓(xùn)練愈合后通過彈力帶或器械訓(xùn)練逐步增強(qiáng)肌力，如握力器鍛煉手部肌腱。
訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，避免疼痛加劇。若關(guān)節(jié)活動(dòng)受限或持續(xù)腫脹，應(yīng)及時(shí)復(fù)查調(diào)整方案。
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