來源：博禾知道
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肌腱損傷康復訓練的方法有休息制動、冷敷熱療、肌肉拉伸、抗阻訓練。
1、休息制動急性期需停止活動并固定患肢，使用支具或繃帶減少肌腱牽拉，避免二次損傷。
2、冷敷熱療損傷48小時內(nèi)冰敷消腫，后期改用熱敷促進血液循環(huán)，每次15-20分鐘。
3、肌肉拉伸恢復期進行靜態(tài)拉伸如跟腱牽拉，動作需緩慢持續(xù)，每日2-3次改善柔韌性。
4、抗阻訓練愈合后通過彈力帶或器械訓練逐步增強肌力，如握力器鍛煉手部肌腱。
訓練需循序漸進，避免疼痛加劇。若關節(jié)活動受限或持續(xù)腫脹，應及時復查調(diào)整方案。
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