生完孩子會瘦多少斤
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醫(yī)生回答
高珊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
產(chǎn)后體重下降幅度因人而異，通常減少5-15公斤，主要與分娩方式、孕期增重、哺乳情況、基礎代謝等因素有關。
1、分娩方式自然分娩后體重下降約5-7公斤，剖宮產(chǎn)因手術體液滯留可能減少3-5公斤，需結合產(chǎn)后康復鍛煉逐步恢復。
2、孕期增重孕期增重控制在11-16公斤時，產(chǎn)后6個月易恢復孕前體重；超過20公斤者可能殘留部分脂肪，需調整飲食結構。
3、哺乳消耗母乳喂養(yǎng)每日額外消耗500大卡，6個月內可自然減重2-4公斤，建議配合高蛋白飲食維持乳汁質量。
4、代謝差異甲狀腺功能異?；蛞葝u素抵抗可能影響減重效率，表現(xiàn)為產(chǎn)后1年體重滯留超過5公斤，需排查內分泌指標。
產(chǎn)后減重應避免極端節(jié)食，選擇低GI食物與凱格爾運動結合，哺乳期女性須保證每日1800大卡基礎攝入。
